Qu’est-ce que le Hatha Yoga Sivananda ?
Le cours d’inspiration Hatha Yoga Sivananda identifie une douzaine d’asanas comme étant fondamentaux. L’accent est mis sur la maitrise de ces asanas de base qui suivent un ordre précis permettant de développer la souplesse et la force musculaire du corps dans son ensemble. L’intention première étant de permettre au Prana ou à l’énergie vitale de circuler plus librement.
La séance commence par une courte détente en Savasana. Nous pratiquons ensuite deux techniques de pranayama : Kapalabhati et Anuloma Viloma (respiration alternée) suivis de quelques répétitions de la Salutation au Soleil. Par la suite, nous enchaînons avec quelques asanas de base. Par exemple : Posture sur les épaules, Charrue, Poisson, Pince, Cobra, Sauterelle, Arc, Torsion et Triangle. La séance se termine par une relaxation finale. Celle-ci consiste à relaxer chaque partie du corps en la contractant, en la soulevant et en la relâchant.
